Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]
[...] wczoraj u Lekarza i powiedzial ze nie jest jeszcze w stanie dokladnie stwierdzic co to jest ale przez jhakies czas czylo ok 4, 5 dni musze byc na specjalnej diecie.Nie moge jesc nabialu, jogurtow,warzyw, owocow...moze rocej bedzie jak wymienie co moge jesc:BIALE PIECZYWO (bo niektore ziarna wywoluja...cos tam-nie wiem jakies medyczne [...]
[...] http://180rekompozycja.pl/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna/ http://potreningu.pl/articles/3414/czy-to-prawda-ze-owoce-mozna-jesc-tylko-do-poludnia http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie W badaniach owoce pozwoliły zrzucić więcej cm w pasie! W tym [...]
dziewczyny , dzięki wielkie, trochę lepiej ... zouzelina- wlewasz nadzieję w moje stęsknione jej serce pavilna- dzięki, życzę ci tego też, motywacji i działania :D Betkaa - dzięki za dobre słowo , cieszę się ze posty się dobrze czyta :D chociaż tyle z tego jest :D:D:D a co do parówek ja w sumie naprawdę umiem bez nich żyć i wiem co w nich jest, [...]
Podsumowanie I etapu redukcji Uwierzyłam ze można jeść i chudnąc, co do tej pory uznawane było w moim towarzystwie za wymysły i science fiction, Mimo zmiany diety nie przytyłam, czego początkowo obawiałam się ogromnie, a wręcz od pierwszego tygodnia leciało przepięknie. Przez pierwsze trzy miesiące miska było fanatycznie czysta i fanatycznie [...]
Marta, dziękuję za interwencję;-) edit: I Iza%-) Jak sam piszesz, na pomiary wpływa mnóstwo czynników więc mierzenie co tydzień pozwala dostrzec tendencję, a nie te fluktuacje. A na zbilansowanej misce jest mi dobrze, w przeciwieństwie do męki wchodzenia w ketozę, senności i otępienia, i zjazdów glikemicznych przy ładowaniu. Nie wiesz też, czy [...]
Ufff, dziala :-) Mam dwa pytania: 1) Bede zamawiac ten slonecznikowy chleb ze sklepu "lebegesund", co go kiedys Iza polecalas, mam nadzieje, ze moge go jesc na tej redukcji? Polecasz cos jeszcze stamtad, co moglabym teraz jesc? 2) Czy moge sobie zrobic domowa granole? Skladniki to: platki owsiane, migdaly, orzechy pecan, nerkowce, pestki dyni, [...]
Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, Zauważ co napisałem, chodzi mi tylko o to, że nie można się opychać smakołykami, żreć chipsy, pić colę, czy fast foody. Nie jest łatwo codziennie jeść ryż dlatego trzeba zmieniać posiłki, ale jeśli chcesz jeść rarytasy to przy kulturystyce na to nie licz, a przynajmniej nie myśl, że wszystko będzie ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy też mam zamiar zakupić, już mniej więcej wiem jakie jak będę w domu z edytuje posta i wstawię. Tą wędlinę nie bardzo mam jak zamienić bo mam szkołę i nie chce jeść kurczaka w szkolę zresztą nie zawsze będę miał czas żeby go zrobić.. A dlaczego akurat polecasz białko zamiast Gainera ? Dodam że robię masę bo jestem (chyba) ektomorfikiem, po [...]
Tak więc trochę odpoczynku wpadło mimo małych problemów. Mieliśmy jechać na 5 dni, ale w drodze zepsuło nam się auto i 1,5 dnia przepadło, na szczęście zepsuło się blisko miejscowości w której mieszka moja siostra, więc nas przenocowała jak auto naprawiali :-) Także wyruszyliśmy z małym opóźnieniem, od razu na stok na naukę jazdy na nartach z [...]
Witam ponownie. Trochę pozmieniałem dietę. Jak widać, dodałem 6 posiłków. Odjąłem tem jogurt. Oliwa z oliwek jest rano, nie pomiędzy treningiem. Śniadanie trochę mniejsze jak widać, mi pasuje idealnie. Płatki owsiane jeść gotowane czy na zimno z mlekiem? Jak są ugotowane, robi się taka gęsta masa. Co do węgli, w szkole chce jeść kanapki a nie [...]
Myślałam że kilka dni mnie nie było na forum a tu widzę że spora przerwa się zrobiła z wypiskami, co nie znaczy że nie pilnowałam michy w tym czasie.Jestem na ostatniej prostej przed obroną pracy dyplomowej i czas gdzieś uciekł pomiędzy biurem a uczelnią, zakupami i gotowaniem. Mam nadzieję że po obronie czas się magicznie wydłuży.. Jest dobrze. [...]
naprawde nie mam możliwości zrobienia zdjęć obecnie, to przekreśla moją szanse na pomoc od Was? Wiek : 20 lat Waga : 63 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]
[...] piers z kurczaka + szparagi lub brokuly ( prawie calyczas to jem bo lubie ! ) i czasami trafi sie jakas zupa np pomidorowa, Za 2 godzinki jak czuje ze nie musze juz nic jesc to nie jem ale jesli czuje niedosyt to ok 17 ~16:30 zjem 2 gotowane parowki lub kefir czy 2 kanapki z serem topionym. - te parówki wszsytko zepsuły, a juz zapowaiadało [...]
werzgr Właśnie zyjesz? Generalnie jak nie chcesz jesc za duzo warzyw to nie musisz jedz salate , te co cie nie szkodza, nic sie nei stanie przez te 4 dni, tylko wtedy nei zapomnij o zmielinym siemieniu lanianem lub lyzce otrab by sie normlanie zalatwiac gdyby co..
Przypomniał mi się pewien szczegół... W piątki mam 2 wf-y... Pierwszy mam na sali, i robimy rozgrzewkę i ćwiczymy. Ale na drugiej lekcji idziemy na siłownię... wf-ista wyznacza nam około 8 - 10 stanowisk i na każdym w parze ćwiczymy po 3 minuty (1,5 minuty, każdy, albo jeden 10 powt, później drugi, później znowu pierwszy itd.). Jest to taki FBW [...]
[...] Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie mam potrzeby duzo jesc, lepie sie czuje na niskich weglach, i stwierdzam jednoznacznie ze popełniłam duzy blad w ostatanim okresie 1,5 miesiaca, poniewaz trenujac silowo i aerobowo 2x w tyg [...]
a jakies owoce np jabłka banany mandarynki albo warzywa ogórki pomidory sałatki moge jesc?jakies jajka,albo np jogurty?i starac sie 6 posiłków dziennie jesc tak jak wszyscy radza?i jak dołoze do tego trenig od kwietnia to do wakacji twoim zdaniem poprawie wyglad sylwetki?diete bede sam jakos próbował stosowac i jesc co napisałes a plan cwiczen na [...]
dieta Montignac
